Die Ernährung spielt eine große Rolle für unsere Gesundheit, das ist mittlerweile kein großes Geheimnis mehr. Dennoch greifen wir besonders in stressigen Situationen, wie im Arbeitsalltag, oft zu ungesunden Alternativen. Dabei hat gesunde Ernährung im Büro einen positiven Einfluss auf unsere Arbeitsleistung und unser Empfinden. Eine ausgewogene Ernährung macht uns nicht nur widerstandsfähiger gegen Stress und körperliche Belastung, sondern fördert auch unsere Konzentrationsfähigkeit.
5 Tipps für gesunde Ernährung im Büro
· Tausche dein morgendliches Weizenbrötchen gegen ein paar Scheiben Vollkornbrot. Das ist nicht nur gesünder, sondern hält dich auch länger satt.
· Trinke ausreichend Wasser, das steigert die Konzentration.
· Vermeide fettige Gerichte in der Mittagspause. Fett erfordert einen langen Verdauungsprozess, der uns müde macht.
· Nimm dir Zeit zum Essen. So nimmst du deine Ernährung bewusst wahr und kannst für einen kleinen Augenblick entspannen.
· Greife bei kleinem Hunger lieber zu Obst und Gemüse statt zu der Schokolade in deiner Schreibtischschublade.
Gesunde Ernährung im Büro leicht gemacht
Wenn du nicht gerade im Home Office arbeitest, ist frisches und gesundes Essen im Büro nicht immer einfach. Besonders in stressigen Phasen greift man gerne zur schnellen Lösung: Der Gang zur Kantine oder dem Imbiss um die Ecke. Mit ein wenig mehr Planung ist eine gesündere Ernährung allerdings auch im Büro kein Problem.
Meal Prepping
Ein Trend aus den USA macht es vor: Damit du jeden Tag etwas Gesundes auf deinen Teller bekommst, koche einmal oder auch mehrmals die Woche vor. Meal Prep macht es nicht nur leichter, sich gesünder zu ernähren, sondern spart dir auch noch Zeit und Geld.
Gesundes Essen auf Bestellung
Eine bequemere Alternative zum Meal Prep gibt es jedoch auch: Bestelle dir einfach ein Biokistl, das dein ganzes Team mit gesunden Nahrungsmitteln versorgt. Ein Biokistl enthält zum Beispiel Obst, Gemüse, Milch und Saft. Aber auch das ein oder andere leckere Mittagessen kann mit dabei sein, je nach deinen Bedürfnissen. Natürlich wird das Kistl direkt zu dir ins Büro geliefert – die perfekte Kombination zwischen gesunder Ernährung und Bequemlichkeit.
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